ไลฟ์สไตล์
เผย 8 เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยคลายเครียดในเวลาทำงาน
โดย thichaphat_d
3 มิ.ย. 2564
386 views
1.เขียน และ วาดภาพตามใจชอบ
จะช่วยดึงความสนใจออกไปจากเรื่องที่เครียด ทำให้ไม่หมกมุ่นกับเรื่องที่เครียดอยู่
2.กินผลไม้เพื่อความสดชื่น
การที่เราทานผลไม้เปรี้ยวๆหวานๆ จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันที อีกทั้งยังช่วยคลายเครียดอีกด้วย
3.หลับตา จินตนาการนึกแต่เรื่องดีๆในชีวิต
หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ เบาๆ แล้วหยุดไว้ 2 วินาที หายใจออกประมาณ 5 นาที จากนั้นนึกถึงช่วงเวลาดีๆในการทำงาน
4.ใส่เสื้อผ้าสีฟ้า
ในวันที่เรารู้สึกเศร้าซึม หมดกำลังใจหรือท้อแท้ให้เราแต่งตัวสีฟ้า เพราะสีฟ้าจะทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายอย่างมาก
5.ฝึกกำหนดลมหายใจ
ให้ฝึกหายใจช้าๆ เป็นประจำควรทำจนชำนาญ เพราะจะช่วยคลายเครียดได้เร็ว
6.นวดเบาๆที่หู
ให้ล้างมือด้วยสบู่ แล้วใช้มือแรงๆ เมื่อมืออุ้นแล้ว ใช้มือที่อุ่นวางแนบใบหู คลึงใบหูเป็นรูปวงกลมจนใบหูอุ่นขึ้น รับรองเลยว่าจะช่วยให้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
7.สูดกลิ่นหอม ให้สดชื่น
กลิ่นหอมจะช่วยให้เราสดชื่นมากยิ่งขึ้น ทั้งกลิ่นกุหลาบ มะลิ ลาเวนเดอร์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างบอกไม่ถูก
8.มองวิวจากหน้าต่าง
ถ้าเรารู้สึกเครียดให้มองวิวออกไปจากหน้าต่างไปไกลๆ เพราะการเห็นวิวจะช่วยทำให้เราคลายเครียดไปเป็นอย่างดี
แท็กที่เกี่ยวข้อง วิธีคลายเครียด ,ทำงานหนัก ,คลายเครียดเวลาทำงาน