ไลฟ์สไตล์
เผย 7 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้ 'สุขภาพดี'
โดย thichaphat_d
11 มิ.ย. 2564
112 views
เชื่อว่าการกินเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากในชีวิตประจำวันของคนเรา แล้วอีกทั้งอาหารไทยยังอร่อยไปทุกอย่างอีกด้วยแต่อาหารมีทั้งกินแล้วส่งผลดีและส่งผลเสียต่อสุขภาพ เดี๋ยววันนี้เราจะพาทุกคนมาดูกันว่า กินอาหารอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
1.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ
การกินอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มพลังงาน และบำรุงสมอง เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญอย่างมากต่อวัน
2.เลือกทานอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี
ข้าว และ เมล็ดธัญพืชต่างๆ เป็นแหล่งวิตามิน และโปรตีนที่ปราศจากคอเลสเตอรอล เพราะฉะนั้นซึ่งดีต่อสุขภาพ
3.เพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหาร
ในแต่ละมื้ออาหารควรเพิ่มผักผลไม้ช่วยเสริมสร้างวิตามิน เกลือแร่และสารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย
4.ลดขนมขบเคี้ยว
เกลือ น้ำตาล และสารปรุงแต่งในขนมจะส่งผลเสียให้กับสุขภาพ
5.ทาน ปลา ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
อาหารเหล่านี้ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่เสื่อมสลาย
6.ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
น้ำผักและผลไม้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ วิตามิน กว่า 50 ชนิด เพื่อส่งผลดีต่อร่างกาย
7.ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
ช่วยระบบขับถ่ายและเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆในร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราอุดมสมบูรณ์
แท็กที่เกี่ยวข้อง อาหารสุขภาพ ,เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ,กินอย่างไรให้สุขภาพดี