หลายๆคนอาจยังแยกไม่ออกว่าระหว่างความเครียดกับโรคซึมเศร้า มีความแตกต่างกันอย่างไร เพราะหลายคนคิดว่า 2 อาการนี้มีความเหมือนกันมาก เดี๋ยววันนี้เราจะพาทุกคนมาแยกความแตกต่างกัน เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลามาดูกันเลยจ้า

โรคซึมเศร้า

-ไม่เห็นค่าของตัวเอง

-เหนื่อยอยู่ตลอดเวลา ไม่ค่อยมีแรง

-นอนมากหรือน้อยกว่าปกติ

-ไม่ชอบเข้าสังคม

-ไม่มีแรงบันดาลใจในการทำอะไรต่างๆ

-เบื่อในสิ่งที่ตัวเองชอบและทำมาตลอด

-กินมากหรือน้อยกว่าปกติ

-โฟกัสกับอะไรไม่ได้

-มีความรู้สึกว่าตัวเองจะผ่านเรื่องราวในชีวิตไปไม่ได้

-รู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง

-รู้สึกว่าตัวเองผิดอยู่ตลอดเวลา

วิธีป้องกันโรคซึมเศร้า

โลกโซเชียลเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนวัยทำงานเข้าใกล้โรคซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น เดี๋ยวเรามาดูวิธีป้องกันดีกว่าว่าเราควรที่จะปรับตัวเองอย่างไรกันบ้าง

1. จำกัดเวลาการใช้สมาร์ทโฟน ควรตั้งกฏกับตัวเองว่าเราจะเล่นโซเชียลวันละไม่เกิน 1 ชั่วโมงเท่านั้น แล้วลุกไปทำกิจกรรมสร้างสรรค์ที่ทำแล้วเราสนุกกับมันแทน

2. ดูอะไรดูที่เปิดโลกกว้าง และสร้างสรรค์ เช่น สารคดี หรือ หาอะไรดูใน Netflix หรือ YouTube

3. ทำ Vlog ในสิ่งที่เราถนัด แล้วแชร์ออกไป ให้คุณลองค้นหาตัวเองดูว่าอะไรที่เราทำได้ดี เรื่องไหนที่เราเชี่ยวชาญ แล้วถ่ายวิดีโอตัวเองแบบง่ายๆ ฝึกตัดต่อวิดีโอด้วยสมาร์ทโฟน แล้วแชร์ออกไปบนโลกโซเชียล

โรคเครียด

-มีอาการนอนไม่หลับ

-รู้สึกเกินจะทนกับอะไรที่ไม่ชอบ

-มีปัญหาเรื่องความทรงจำ

-โกรธและโมโหง่าย

-รู้สึกหมดแรง

-มีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป

-โฟกัสอะไรไม่ค่อยได้ สมาธิสั้น

-รู้สึกกังวล กระสับกระส่าย

-รู้สึกว่าผ่านอะไรยากๆในชีวิตไปไม่ได้

-ส่งผลต่อการเรียนและการใช้ชีวิต

วิธีป้องกันโรคเครียด

เมื่อเรารู้สึกว่าตัวเองเริ่มเครียดแล้วให้ผ่อนคลายทางร่างกาย เช่น การหายใจลึกๆ การออกกำลังกาย การนวด การดูภาพยนตร์ การฟังเพลง การหัวเราะ การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ การใช้เทคนิคความเงียบ เพื่อหยุดความคิดของตัวเอง ในเรื่องที่ทำให้เครียด ไม่ควรตึงเครียดสิ่งที่เจอมากเกินไป